No tak, dobry uscisk to podstawa ale nie da sie wszystkiego na raz zrobic. Raczej nie planuje treningu zeby co jakis czas sprawdzac maxy :) Bralem ciezar wlasnie jednym uchwytem to podnioslem za kolana i juz mi sie wyslizgiwal i sie skupilem na trzymaniu sztangi to nagle mi sie przed oczami ciemno zrobilo ze zmeczenia. Zmienilem szybko uchwyt i [...]
poszukalem tego art Adzik123 z partia cwiczona 2x w tygodniu i to jest chyba taki push/pull to mozna zrobic np push pull + nogi ? A:Push 1.wyciskanie plasko 3s 2.wyciskanie skos 3s 3.rozpietki 2s dałbym tutaj zamiennie hantle ze sztangą 1.wyciskanie zza glowy 3s 2.unoszenie hantelkiem w opadzie tlowia 2s wyciskanie zza karku zamień na [...]
No dzieki za rady, ale wiesz jesli chodzi o samoopalacze, jakies kremy brazujace to lipa bo caly sie tym nie bede smarowal a sama twarz odpada bo w porownaniu do reszty ciala to widac ze cisne na samoopalaczu:P a nie bede co pare dni na airbrusha chodzic zeby byc brazowy heh ;p Tutaj chodzi o krem ktory zminimalizuje ryzyko raka skory przez [...]
Co z dawkowaniem odżywek zakładając, że będę dostosowywał ich ilość do braków w diecie? Pomyśłałem żeby zrobić tak: Praca na rano: wstając o 5 rano i jedząc śniadanie, wypić białko, Kreatynkę mieszać z carbo przed treningiem jakieś 40 min. do 1h, a potem znów to samo bezpośrednio po treningu. Przed snem znów białko. Co Wy na to?
[...] o barbi która autobusem jedzie co weekend na dyskę a wraca z frajerem autem (w międzyczasie zachaczyli o parking i robili brzydkie rzeczy których katoliczce z krwi i końci zrobić nie wypadało ), mówię o kimś inteligentnym, normalnym, kto zaakceptuje Cię jakim jesteś, tzn bez kasy i nie będzie Ci wygadywać że nie stać Cię żeby jej kupić puder i [...]
no moze z setkami to byla przesada ale gdzies pod setke by sie znalazlo tymbardziej ze ~60 samych linkow mam w ulubionych a zapisaywanlem co 2-3 moze .........mniejsza z tym co stoi na przeszkodzie zeby zrobic te 5dni ładowania? - w moim wypadku stoi na przeszkodzie wyraźnie nasilona diureza po drugim - trzecim dniu, która wskazywać może na na [...]
JESTEM NA REDUKCJII WAGA:70 WZROST:180 1.Jak obliczyc % tkanki tluszczowejw moim ciele? 2.Czy jak jem posilek posilek potreningowy miod od razu po treningu to moge potem 2 posilek zjesc od razu po tym miodzie? Czy musze czekac 30-60 min? 3.Na jakiej zasadzie sie to oblicza, skad mam wiedziec ile mam dostarczyc WW prostych? W moim wypadku [...]
JESTEM NA REDUKCJII WAGA:70 WZROST:180 1.Jak obliczyc % tkanki tluszczowejw moim ciele? NP TAK: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=123556 2.Czy jak jem posilek posilek potreningowy miod od razu po treningu to moge potem 2 posilek zjesc od razu po tym miodzie? Czy musze czekac 30-60 min? 3.Na jakiej zasadzie sie to oblicza, skad mam wiedziec [...]
[...] zapewne niebawem lepszej jakości odpowiedź da Ci TomQ-MAG , ale pytania zadałeś raczej z półki podstaw , więc : 1. Jeśli chcesz nabrać masy czy ogólnie co tam chcesz ze sobą zrobić to od tego jest dieta. Ani kreatyna ani HMB nic Ci nie da ,np w przypadku ujemnego bilansu kalorycznego. Siła ok , tu kreatyna, wytrzymałość też po części na pewno [...]
Najlepszy Sport Extremalny?
Sikora fajnie że komuś się podoba... tak mi już od dłuższego czasu po głowie chodziło żeby zrobić coś takiego, bo strasznie mnie ciekawi co wiara o tym myśli. Masz rację, niech ktoś zareklamuje tego posta w szatni czy gdzieś bo mało wiary się wypowiedziało jak do tej pory. A ja nie będe sobie autoreklamy robić, za skromny na to jestem. No, wasze [...]
[...] się osoby które tak robią, że trzymają ręce za głową i nieświadomie w pewnym momencie, z reguły gdy już nie mają sił to napierają rękami na głowe). Spróbuj sobie tak teraz zrobić to zobaczysz o co chodzi i poczujesz jak napina się odcinek szyjny. Może nie masz tyle sił, żeby zrobić to ćwiczenie poprawnie, zawsze możesz robić jakieś progresje [...]
na pewno są nieprawidłowe napięcia to co możesz zrobić we własnym zakresie i jest szansa ze pomoże po tym co opisałeś to ćwiczenia rozciągające masz tu przykładowego linka https://www.youtube.com/watch?v=_xniOr0knUo nie sugeruj się zakresem ruchu u instruktorki u Ciebie np. dłoń nie musi leżeć całą na materacu , rób do uczucia ciągnięcia i [...]
Jesz 2 posiłki dziennie, a uważasz że owoce Ci tu największą krzywdę mogą zrobić ? Ja owoce jem, ale nigdy wieczorami, często banan po siłowni, czasem pomarańcz, czasem jabłko - staram się nie przesadzać Na Twoim miejscu pomyślałbym raczej o tym: żeby przygotowywać sobie posiłki wieczorami i mieć te minimum 4/5 posiłków dziennie - bo na dwóch [...]
[...] Faktycznie ta pierwsza ma 200kg, to jest xd. Ta w tym zestawie ma dobre opinie i jest do 300kg. Jeśli chodzi o klatke rack, to z czasem o czymś takim pomyśle, żeby zrobić wyciąg. Jeśli chodzi o modlitewnik to akurat można za grosze dokupić osobno. Co myślicie o zestawie z linku? Zmieniony przez - powene w dniu 2022-01-28 17:40:49 [...]
[...] Faktycznie ta pierwsza ma 200kg, to jest xd. Ta w tym zestawie ma dobre opinie i jest do 300kg. Jeśli chodzi o klatke rack, to z czasem o czymś takim pomyśle, żeby zrobić wyciąg. Jeśli chodzi o modlitewnik to akurat można za grosze dokupić osobno. Co myślicie o zestawie z linku? Zmieniony przez - powene w dniu 2022-01-28 17:40:49 [...]
[...] Faktycznie ta pierwsza ma 200kg, to jest xd. Ta w tym zestawie ma dobre opinie i jest do 300kg. Jeśli chodzi o klatke rack, to z czasem o czymś takim pomyśle, żeby zrobić wyciąg. Jeśli chodzi o modlitewnik to akurat można za grosze dokupić osobno. Co myślicie o zestawie z linku? Zmieniony przez - powene w dniu 2022-01-28 17:40:49 [...]
[...] Faktycznie ta pierwsza ma 200kg, to jest xd. Ta w tym zestawie ma dobre opinie i jest do 300kg. Jeśli chodzi o klatke rack, to z czasem o czymś takim pomyśle, żeby zrobić wyciąg. Jeśli chodzi o modlitewnik to akurat można za grosze dokupić osobno. Co myślicie o zestawie z linku? Zmieniony przez - powene w dniu 2022-01-28 17:40:49 [...]
[...] musiałbyś mieć farta żeby Ci coś takiego wyszło, albo musisz być prowadzony za rączkę przez kogoś mega ogarniętego przepraszam że tak wprost, ale razem to najłatwiej mozna zrobić kupę i siku %-), rekompozycja sylwetki wychodzi zazwyczaj tylko osobom doświadczonym znającym swoje ciało próbowac zawsze można: michę ustawiasz na minimalny plus, [...]
[...] hasłach "elite fitness", "rewolucja w fitnesie", "program dla sił specjalnych", "super siła i kondycja" itp. pokazane są mordercze WOD, których początkujący nie są w stanie zrobić. Słowem wszystko to co spowoduje że zwykły kanapowicz pomyśli - też tak chce. I biznes zacznie się kręcić. No ale czy to, że ktoś widzi potencjał w CF, na którym można [...]
trenik
nie mam jeszcze odpowiednich kwalifikacji zeby oceniac twoj cykl niemniej tak na chlopski rozum to wydaje mnie sie ze powinienes definitywnie zrobic przejscie z omo na propa powiedzmy w tyg10-13.prop z winem ubije ci miesko i nie bedziesz widzial tak drastycznych spadkow jak po naglym odstawieniu omo.mysle ze zejscie propem powinno byc zawsze [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
